Sastojci:
1/2 šolje zobenih pahuljica
1 šolja mleka ili biljnog mleka po izboru
Prstohvat soli
1/2 banane, isečene na kolutove
Šaka badema ili drugih orašastih plodova
1 kašika semenki lana
1 kašika chia semenki
1 kašika prirodnog maslaca od kikirikija ili badema
1/4 šolje granole ili muslija sa dodatim proteinima
1 merica proteina u prahu po izboru (opciono)
Priprema:
U srednje velikom loncu pomešajte zobene pahuljice, mleko i prstohvat soli. Kuvajte na srednje jakoj vatri, mešajući povremeno, dok se ne zgusne po vašem ukusu.
Ukoliko koristite proteine u prahu, dodajte ih u zobenu kašu kada je skoro gotova, i dobro promešajte da se sjedini.
Prebacite kašu u činiju.
Po vrhu rasporedite isečene kolutove banane, bademe, semenke lana, chia semenke i granolu.
Na sredini napravite malo udubljenje i dodajte kašiku maslaca od kikirikija ili badema.
Servirajte odmah dok je toplo.
Ovaj doručak je izuzetno prilagodljiv i možete dodati ili izostaviti bilo koji od sastojaka po vašem ukusu ili potrebama. Dodatak proteina u prahu nije obavezan, ali je odličan način da dodatno povećate proteinski sadržaj jela.